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鍛煉

開始鍛煉

21 分

阻力帶

腹肌 +

255 kcal

臀部靈活性家庭鍛鍊

熱身

靈活性

拉伸

熱身

軀幹旋轉

30 s時間無設備

臀部滾動

30 s時間無設備

90/90髖部熱身

30 s時間無設備

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