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鍛煉

開始鍛煉

31 分

無設備

腹肌 +

221 kcal

30分鐘家庭腹部鍛鍊

熱身

力量

冷卻

熱身

手臂圓圈

20 s時間無設備

側腿擺動

20 s時間無設備

向上伸展

20 s時間無設備

90/90髖部熱身

20 s時間無設備

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