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鍛煉

開始鍛煉

25 分

無設備

腹肌 +

215 kcal

快速腹部鍛鍊

熱身

力量

冷卻

熱身

手臂圓圈

20 s時間無設備

休息

15 s

前臂牆滑

20 s時間無設備

休息

15 s

90/90髖部熱身

20 s時間無設備

休息

15 s

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