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鍛煉

開始鍛煉

35 分

啞鈴

肱二頭肌 +

318 kcal

啞鈴全身HIIT

熱身

力量 #1

力量 #2

力量 #3

終結者

冷卻

熱身

手腕圈

20 s時間無設備

休息

10 s

手臂圓圈

20 s時間無設備

休息

10 s

眼鏡蛇姿勢

30 s時間無設備

休息

20 s

青蛙伸展

30 s時間無設備

休息

45 s

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