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鍛煉

開始鍛煉

30 分

無設備

胸部 +

254 kcal

LISS運動

熱身

運動區塊

冷卻

熱身

鐵十字拉伸

右側

30 s時間無設備

休息

15 s

鐵十字拉伸

左側

30 s時間無設備

休息

15 s

青蛙伸展

30 s時間無設備

休息

15 s

眼鏡蛇姿勢

30 s時間無設備

休息

15 s

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