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鍛煉

開始鍛煉

45 分

無設備

腹肌 +

431 kcal

居家上半身鍛鍊

熱身

力量 #1

力量 #2

力量 #3

力量 #4

力量 #5

終結者

熱身

手腕圈

20 s時間無設備

手臂圓圈

20 s時間無設備

休息

15 s

軀幹旋轉

20 s時間無設備

休息

30 s

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