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鍛煉

開始鍛煉

48 分

阻力帶

股四頭肌 +

481 kcal

下半身阻力帶

熱身

力量 #1

力量 #2

力量 #3

力量 #3.1

力量 #4

終結者

熱身

青蛙伸展

30 s時間無設備

眼鏡蛇姿勢

30 s時間無設備

休息

15 s

側腿擺動

Left Side

30 s時間無設備

休息

10 s

側腿擺動

Right Side

30 s時間無設備

休息

10 s

腿擺動

30 s時間無設備

休息

30 s

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