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鍛煉

開始鍛煉

50 分

啞鈴

肩部 +

680 kcal

僅使用啞鈴鍛鍊上半身

熱身

力量

力量 #2

力量 #3

力量 #4

冷卻

熱身

手腕圈

20 s時間無設備

手臂圓圈

20 s時間無設備

青蛙伸展

30 s時間無設備

眼鏡蛇姿勢

30 s時間無設備

休息

15 s

膝蓋伏地挺身

30 s時間無設備

休息

30 s

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