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鍛煉

開始鍛煉

40 分

纜繩

腹肌 +

559 kcal

核心毀滅者

熱身

核心力量 #1

核心力量 #2

終結者 #1

冷卻

熱身

90/90腿筋拉伸

Left Side

20 s時間無設備

90/90腿筋拉伸

Right Side

20 s時間無設備

臀部滾動

30 s時間無設備

跨坐拉伸

20 s時間無設備

休息

15 s

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