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鍛煉

開始鍛煉

37 分

啞鈴 +

腹肌 +

461 kcal

健身房腹部鍛煉

熱身

核心力量 #1

斜肌 #1

終結者 #1

終結者 #2

冷卻

熱身

90/90腿筋拉伸

Left Side

20 s時間無設備

休息

15 s

90/90腿筋拉伸

Right Side

20 s時間無設備

休息

15 s

臀部滾動

30 s時間無設備

休息

15 s

跨坐拉伸

20 s時間無設備

休息

15 s

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