鍛煉

開始鍛煉

27 分

無設備

股四頭肌 +

263 kcal

寧靜的主動恢復

熱身

動作

動作 #2

動作 #3

動作 #4

核心穩定性與平衡

冷卻

熱身

手腕圈

20 s時間無設備

軀幹旋轉

20 s時間無設備

頭頂三頭肌拉伸

Left Side

20 s時間無設備

頭頂三頭肌拉伸

Right Side

20 s時間無設備

腳踝圈

Left side

20 s時間無設備

腳踝圈

Right Side

20 s時間無設備

休息

10 s

添加運動

分享它

開始訓練