鍛煉

開始鍛煉

47 分

啞鈴 +

肩部 +

514 kcal

健身房全身HIIT力量

熱身

力量

力量 #2

力量 #3

力量 #4

力量 #5

終結者

熱身

肘部背部拉伸

20 s時間無設備

休息

10 s

向上伸展

20 s時間無設備

休息

10 s

下巴到胸部拉伸

20 s時間無設備

休息

15 s

青蛙伸展

30 s時間無設備

90/90腿筋拉伸

Left side

20 s時間無設備

休息

1 m

90/90腿筋拉伸

Left side

20 s時間無設備

休息

10 s

90/90腿筋拉伸

Left side

20 s時間無設備

休息

10 s

膝蓋伏地挺身

30 s時間無設備

休息

30 s

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