鍛煉

開始鍛煉

47 分

阻力帶

胸部 +

471 kcal

上半身帶子僅為炸藥

熱身

力量 #1

力量 #2

力量 #3

力量 #4

力量 #5

力量 #6

熱身

側面拉伸

Left Side

15 s時間無設備

休息

4 s

側面拉伸

Right Side

15 s時間無設備

休息

4 s

前拉前臂伸展

Left Side

15 s時間無設備

休息

10 s

前拉前臂伸展

Right Side

15 s時間無設備

休息

10 s

眼鏡蛇姿勢

30 s時間無設備

休息

15 s

錯位伏地挺身

30 s時間無設備

休息

30 s

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