🇹🇼ZH▾

鍛煉

開始鍛煉

48 分

啞鈴 +

肱三頭肌 +

357 kcal

上半身破壞者

熱身

力量 #1

力量 #2

力量 #3

力量 #4

冷卻

熱身

手腕圈

20 s時間無設備

休息

6 s

肘部圈

20 s時間無設備

休息

6 s

向上伸展

20 s時間無設備

休息

6 s

雙手在背後交叉，肩部拉伸

20 s時間無設備

休息

15 s

眼鏡蛇姿勢

30 s時間無設備

休息

15 s

伏地挺身到走出老虎彎

30 s時間無設備

休息

30 s

添加運動

分享它

開始訓練