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鍛煉

開始鍛煉

46 分

纜繩 +

胸部 +

416 kcal

推舉日 全健身房

熱身

力量

力量 #2

力量 #3

力量 #4

力量 #5

核心

熱身

軀幹旋轉

20 s時間無設備

休息

15 s

眼鏡蛇姿勢

20 s時間無設備

休息

15 s

兒童式 (巴拉薩那)

20 s時間無設備

休息

15 s

手臂圓圈

20 s時間無設備

休息

15 s

手腕圈

20 s時間無設備

休息

30 s

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