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鍛煉

開始鍛煉

41 分

啞鈴

腹肌 +

418 kcal

啞鈴全身

熱身

力量

力量 #2

力量 #3

力量 #4

力量 #5

冷卻

熱身

手腕圈

20 s時間無設備

休息

4 s

手臂圓圈

20 s時間無設備

休息

15 s

眼鏡蛇姿勢

30 s時間無設備

休息

4 s

青蛙伸展

30 s時間無設備

休息

30 s

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