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鍛煉

開始鍛煉

41 分

長椅

腹肌 +

386 kcal

自重全身力量

熱身

力量 #1

力量 #2

力量 #3

終結者

冷卻

熱身

青蛙伸展

30 s時間無設備

休息

4 s

髖屈肌拉伸

Left Side

20 s時間無設備

休息

4 s

髖屈肌拉伸

Right side

20 s時間無設備

休息

4 s

手臂圓圈

30 s時間無設備

向上伸展

30 s時間無設備

休息

10 s

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