🇹🇼ZH▾

鍛煉

開始鍛煉

31 分

啞鈴 +

胸部 +

276 kcal

僅啞鈴推舉日與核心

熱身

力量

力量 #2

力量 #3

力量 #4

核心

冷卻

熱身

手腕圈

20 s時間無設備

雙手在背後交叉，肩部拉伸

30 s時間無設備

肩部交叉拉伸

40 s時間無設備

休息

15 s

眼鏡蛇姿勢

30 s時間無設備

休息

30 s

添加運動

分享它

開始訓練