鍛煉

開始鍛煉

46 分

阻力帶

胸部 +

492 kcal

阻力帶 胸部/推

熱身

力量 #1

力量 #2

力量 #3

力量 #4

終結者

終結者 #2

熱身

彎曲手臂牆面胸部拉伸

Left Side

15 s時間無設備

休息

5 s

彎曲手臂牆面胸部拉伸

Right Side

15 s時間無設備

休息

10 s

頭頂三頭肌拉伸

Left Side

15 s時間無設備

休息

5 s

頭頂三頭肌拉伸

Right Side

15 s時間無設備

休息

10 s

青蛙伸展

30 s時間無設備

休息

10 s

眼鏡蛇姿勢

30 s時間無設備

休息

10 s

膝蓋伏地挺身

30 s時間無設備

休息

30 s

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