鍛煉

開始鍛煉

11 分

無設備

腿後肌 +

33 kcal

10分鐘拉伸課程

拉伸

拉伸 #2

拉伸 #3

拉伸 #4

拉伸 #5

拉伸

手腕圈

20 s時間無設備

休息

10 s

前拉二頭肌拉伸

Left side

15 s時間無設備

休息

5 s

前拉二頭肌拉伸

Right side

15 s時間無設備

休息

10 s

側頸拉伸 向上看

Left side

15 s時間無設備

休息

5 s

側頸拉伸 向上看

Right side

15 s時間無設備

休息

20 s

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