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鍛煉

開始鍛煉

31 分

啞鈴 +

股四頭肌 +

341 kcal

啞鈴 FB HIIT 30M

熱身

力量

力量 #2

力量 #3

力量 #4

上半身撞擊

終結者

熱身

手腕圈

20 s時間無設備

休息

10 s

眼鏡蛇姿勢

30 s時間無設備

休息

10 s

側面股四頭肌拉伸

Left side

20 s時間無設備

休息

5 s

側面股四頭肌拉伸

Right side

20 s時間無設備

休息

30 s

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