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鍛煉

開始鍛煉

30 分

壺鈴

腿後肌 +

417 kcal

壺鈴 FB HIIT 30M

熱身

力量

力量 #2

力量 #3

力量 #4

力量 #5

終結者

熱身

手腕圈

20 s時間無設備

休息

5 s

肘部背部拉伸

25 s時間無設備

休息

10 s

下巴到胸部拉伸

25 s時間無設備

休息

10 s

跨坐拉伸

30 s時間無設備

休息

30 s

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