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鍛煉

開始鍛煉

43 分

啞鈴 +

胸部 +

425 kcal

背部/胸部啞鈴

熱身

背部猛擊

胸部撞擊

上半身燃燒 🔥

核心終結者

冷卻

熱身

手腕圈

25 s時間無設備

手臂圓圈

20 s時間無設備

青蛙伸展

30 s時間無設備

眼鏡蛇姿勢

30 s時間無設備

休息

15 s

瑜伽伏地挺身

30 s時間無設備

休息

30 s

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