鍛煉

開始鍛煉

56 分

阻力帶

胸部 +

731 kcal

推壓阻力帶 EMOM 力量

熱身

胸部 #1

三角肌

三頭肌與胸部收尾

核心收官

冷卻

熱身

手臂圓圈

20 s時間無設備

躺著的股四頭肌拉伸

左側

20 s時間無設備

躺著的股四頭肌拉伸

右側

20 s時間無設備

坐姿深蹲拉伸

20 s時間無設備

世界上最偉大的伸展

左側

20 s時間無設備

世界上最偉大的伸展

右側

20 s時間無設備

開合跳

30 s時間無設備

休息

30 s

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