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鍛煉

開始鍛煉

44 分

無設備

臀部 +

216 kcal

在家健身 臀部

熱身

力量 #1

力量 #2

力量 #3

力量 #4

核心 #1

核心 #2

熱身

手腕圈

20 s時間無設備

膝圈

30 s時間無設備

休息

10 s

90/90髖部熱身

Left side

20 s時間無設備

休息

5 s

90/90髖部熱身

Right side

20 s時間無設備

休息

30 s

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