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鍛煉

開始鍛煉

21 分

無設備

腹肌 +

224 kcal

快速20分鐘出汗課程

熱身

推

拉

腿

核心

終結者

冷卻

熱身

手腕圈

10 s時間無設備

側腿擺動

Left side

10 s時間無設備

休息

5 s

側腿擺動

Right side

10 s時間無設備

休息

5 s

軀幹旋轉

20 s時間無設備

休息

30 s

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