鍛煉

開始鍛煉

11 分

無設備

腿後肌 +

15 kcal

離開你的桌子，10分鐘拉伸

拉伸 #1

拉伸 #2

拉伸 #3

拉伸 #4

拉伸 #1

手腕圈

20 s時間無設備

前拉二頭肌拉伸

Left Side

15 s時間無設備

休息

5 s

前拉二頭肌拉伸

Right Side

15 s時間無設備

休息

5 s

頭頂三頭肌拉伸

Left side

15 s時間無設備

休息

5 s

頭頂三頭肌拉伸

Right Side

15 s時間無設備

休息

5 s

交替肩屈曲

30 s時間無設備

休息

20 s

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