鍛煉

開始鍛煉

44 分

啞鈴

胸部 +

403 kcal

自重上半身挑戰 🎄

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

終結者

終結者 💯

熱身

手腕圈

20 s時間無設備

休息

5 s

手臂圓圈

20 s時間無設備

休息

5 s

肩部交叉拉伸

Left side

15 s時間無設備

休息

5 s

肩部交叉拉伸

Right side

15 s時間無設備

休息

15 s

青蛙伸展

30 s時間無設備

休息

10 s

眼鏡蛇姿勢

30 s時間無設備

休息

30 s

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