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鍛煉

開始鍛煉

46 分

無設備

股四頭肌 +

619 kcal

自重腿部挑戰 🎄

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

小腿

核心

終結者 💯

熱身

手腕圈

15 s時間無設備

坐姿深蹲拉伸

30 s時間無設備

90/90腿筋拉伸

Left side

20 s時間無設備

90/90腿筋拉伸

Right side

20 s時間無設備

波比

30 s時間無設備

休息

30 s

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