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鍛煉

開始鍛煉

43 分

無設備

股四頭肌 +

425 kcal

自重全身運動 🎄

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

終結者

終結者 💯

冷卻

熱身

兒童式 (巴拉薩那)

30 s時間無設備

休息

10 s

髖屈肌拉伸

Left Side

20 s時間無設備

休息

5 s

髖屈肌拉伸

Right Side

20 s時間無設備

休息

10 s

蝴蝶式（束角式）

30 s時間無設備

休息

30 s

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