鍛煉

開始鍛煉

51 分

啞鈴

腹肌 +

506 kcal

啞鈴手臂與腹部 🎄

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

終結者 💯

冷卻

熱身

手腕圈

20 s時間無設備

休息

5 s

肘部圈

Left side

15 s時間無設備

休息

5 s

肘部圈

Right side

15 s時間無設備

休息

5 s

軀幹旋轉

20 s時間無設備

休息

6 s

側面拉伸

Left side

15 s時間無設備

休息

5 s

側面拉伸

Right side

15 s時間無設備

休息

30 s

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