鍛煉

開始鍛煉

46 分

啞鈴 +

胸部 +

408 kcal

全身健身 胸部和背部 "重型"

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

終結者

冷卻

熱身

手臂圓圈

30 s時間無設備

前拉二頭肌拉伸

左側

20 s時間無設備

前拉二頭肌拉伸

Right side

20 s時間無設備

下巴到胸部拉伸

30 s時間無設備

彎曲手臂牆面胸部拉伸

左側

20 s時間無設備

彎曲手臂牆面胸部拉伸

Right side

20 s時間無設備

伏地挺身

30 s時間無設備

休息

30 s

添加運動

分享它

開始訓練