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鍛煉

開始鍛煉

41 分

無設備

腹肌 +

412 kcal

自重全身塑形

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

終結者 #1

終結者 #2

冷卻

熱身

手臂圓圈

30 s時間無設備

休息

10 s

側面髖部打開

30 s時間無設備

休息

10 s

頭後胸部拉伸

30 s時間無設備

休息

10 s

交替肩屈曲

30 s時間無設備

休息

30 s

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