鍛煉

開始鍛煉

39 分

無設備

股四頭肌 +

396 kcal

全身自重挑戰鍛鍊

熱身

挑戰

終結者

冷卻

熱身

高抬腿

30 s時間無設備

休息

15 s

躺著的股四頭肌拉伸

Left side

25 s時間無設備

休息

10 s

躺著的股四頭肌拉伸

Right side

25 s時間無設備

休息

20 s

90/90腿筋拉伸

Left side

25 s時間無設備

休息

10 s

90/90腿筋拉伸

Right side

25 s時間無設備

休息

30 s

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