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鍛煉

開始鍛煉

35 分

無設備

胸部 +

417 kcal

全身HIIT燃燒

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

終結者 #1

終結者 #2

冷卻

熱身

前肩屈曲

30 s時間無設備

臀部踢

30 s時間無設備

肘部背部拉伸

30 s時間無設備

交替肩屈曲

30 s時間無設備

休息

30 s

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