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鍛煉

開始鍛煉

29 分

無設備

股四頭肌 +

345 kcal

全身調理

熱身

調節 #1

調節 #2

冷卻

熱身

臀部踢

30 s時間無設備

休息

15 s

腿擺動

Left side

25 s時間無設備

休息

10 s

腿擺動

Right side

25 s時間無設備

休息

20 s

側腿平衡拉伸

Left side

25 s時間無設備

休息

10 s

側腿平衡拉伸

Right side

25 s時間無設備

休息

30 s

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