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鍛煉

開始鍛煉

43 分

啞鈴 +

胸部 +

503 kcal

家庭健身房全身HIIT

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

終結者 #1

終結者 #2

熱身

手腕圈

20 s時間無設備

休息

10 s

冰上滑冰者到後踢

Left side

30 s時間無設備

休息

15 s

冰上滑冰者到後踢

Right side

30 s時間無設備

休息

30 s

眼鏡蛇姿勢

30 s時間無設備

休息

10 s

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