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鍛煉

開始鍛煉

37 分

啞鈴 +

腹肌 +

329 kcal

健身核心衝擊HIIT

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

冷卻

熱身

90/90腿筋拉伸

Left Side

25 s時間無設備

休息

10 s

90/90腿筋拉伸

Right Side

25 s時間無設備

休息

10 s

軀幹旋轉

30 s時間無設備

休息

15 s

跨坐拉伸

30 s時間無設備

休息

30 s

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