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鍛煉

開始鍛煉

42 分

纜繩 +

上半身

355 kcal

胸部、肩部、三頭肌高效衝擊

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

冷卻

熱身

貓牛式（比提拉薩那）

30 s時間無設備

休息

10 s

手臂圓圈

30 s時間無設備

休息

10 s

向上伸展

30 s時間無設備

休息

10 s

坐姿頭頂拉伸

30 s時間無設備

休息

30 s

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