鍛煉

開始鍛煉

32 分

無設備

股四頭肌 +

362 kcal

跳躍地獄 - 自重

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

終結者

冷卻

熱身

手腕圈

20 s時間無設備

休息

10 s

腿擺動

Left side

20 s時間無設備

休息

5 s

腿擺動

Right side

20 s時間無設備

休息

10 s

側腿擺動

Left side

20 s時間無設備

休息

5 s

側腿擺動

Right side

20 s時間無設備

休息

30 s

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