鍛煉

開始鍛煉

51 分

啞鈴 +

小腿 +

436 kcal

健身房腿部與拉

熱身

硬拉

腿

小腿

拉動塊 #1

拉力塊 #2

冷卻

熱身

手腕圈

20 s時間無設備

休息

10 s

90/90腿筋拉伸

Left side

25 s時間無設備

休息

5 s

90/90腿筋拉伸

Right side

25 s時間無設備

休息

10 s

坐姿深蹲拉伸

30 s時間無設備

休息

10 s

肩部交叉拉伸

Left side

20 s時間無設備

休息

5 s

肩部交叉拉伸

Right side

20 s時間無設備

休息

30 s

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