鍛煉

開始鍛煉

40 分

啞鈴

腹肌 +

493 kcal

家庭健身房 MARADONA

熱身

死亡塊

冷卻

熱身

肘部背部拉伸

30 s時間無設備

休息

10 s

青蛙伸展

30 s時間無設備

休息

10 s

世界上最偉大的伸展

Left side

25 s時間無設備

休息

10 s

世界上最偉大的伸展

Right side

25 s時間無設備

休息

15 s

青蛙伸展

30 s時間無設備

休息

20 s

波比

30 s時間無設備

休息

30 s

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