鍛煉

開始鍛煉

23 分

無設備

股四頭肌 +

144 kcal

主動恢復課程

熱身

動作

動作 #2

動作 #3

動作 #4

冷卻

熱身

手腕圈

20 s時間無設備

休息

5 s

軀幹旋轉

30 s時間無設備

休息

10 s

頭頂三頭肌拉伸

Left Side

25 s時間無設備

休息

5 s

頭頂三頭肌拉伸

Right Side

25 s時間無設備

休息

10 s

腳踝圈

Left side

25 s時間無設備

休息

5 s

腳踝圈

Right Side

25 s時間無設備

休息

20 s

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