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鍛煉

開始鍛煉

44 分

啞鈴

臀部 +

431 kcal

帶回性感的情人節鍛煉

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

終結者

冷卻

熱身

手腕圈

20 s時間無設備

休息

10 s

軀幹旋轉

30 s時間無設備

休息

15 s

腿擺動

Left side

25 s時間無設備

休息

10 s

腿擺動

Right side

25 s時間無設備

休息

10 s

青蛙伸展

30 s時間無設備

休息

30 s

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