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鍛煉

開始鍛煉

40 分

槓鈴 +

股四頭肌 +

404 kcal

獻給我的情人，滿懷愛意

熱身

波比

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

核心

終結者

熱身

手腕圈

20 s時間無設備

休息

10 s

手臂圓圈

30 s時間無設備

休息

10 s

眼鏡蛇姿勢

30 s時間無設備

休息

10 s

青蛙伸展

30 s時間無設備

休息

30 s

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