鍛煉

開始鍛煉

45 分

啞鈴 +

腹肌 +

519 kcal

全身HIIT力量

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

終結者

冷卻

熱身

肘部背部拉伸

20 s時間無設備

休息

10 s

向上伸展

30 s時間無設備

休息

10 s

下巴到胸部拉伸

30 s時間無設備

休息

10 s

青蛙伸展

30 s時間無設備

休息

10 s

90/90腿筋拉伸

Left side

25 s時間無設備

休息

5 s

90/90腿筋拉伸

Right side

25 s時間無設備

休息

30 s

添加運動

分享它

開始訓練