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鍛煉

開始鍛煉

36 分

啞鈴 +

胸部 +

435 kcal

啞鈴和壺鈴全身力量

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

區塊 #5

終結者

熱身

手腕圈

20 s時間無設備

雙手在背後交叉，肩部拉伸

30 s時間無設備

肘部背部拉伸

30 s時間無設備

眼鏡蛇姿勢

30 s時間無設備

休息

30 s

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