鍛煉

開始鍛煉

42 分

阻力帶

胸部 +

425 kcal

帶子上半身

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

區塊 #5

終結者

熱身

側面拉伸

Left Side

25 s時間無設備

休息

5 s

側面拉伸

Right Side

25 s時間無設備

休息

5 s

前拉前臂伸展

Left Side

25 s時間無設備

休息

5 s

前拉前臂伸展

Right Side

25 s時間無設備

休息

15 s

青蛙伸展

30 s時間無設備

休息

10 s

眼鏡蛇姿勢

30 s時間無設備

休息

30 s

添加運動

分享它

開始訓練