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鍛煉

開始鍛煉

39 分

阻力帶

股四頭肌 +

531 kcal

帶下身

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

區塊 #5

終結者

熱身

青蛙伸展

30 s時間無設備

休息

10 s

眼鏡蛇姿勢

30 s時間無設備

休息

15 s

90/90髖部熱身

Left Side

30 s時間無設備

休息

10 s

90/90髖部熱身

Right Side

30 s時間無設備

休息

30 s

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