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鍛煉

開始鍛煉

38 分

啞鈴 +

中背部 +

335 kcal

全面健身房高效上半身訓練

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

終結者

冷卻

熱身

手腕圈

20 s時間無設備

休息

10 s

手臂圓圈

30 s時間無設備

休息

10 s

青蛙伸展

30 s時間無設備

休息

10 s

眼鏡蛇姿勢

30 s時間無設備

休息

30 s

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